Todo sobre Phil Heath
Phil Heath es un culturista Estadounidense que se ha convertido en leyenda viva de este deporte al ganar, entre otros, 7 veces el Mr Olympia en categoría Men's Open.
Qué puedes encontrar en este artículo:
- Detalles físicos de Phil Heath mientras competía
- Los 10 mejores ejercicios según Phil Heath para ganar masa muscular
- Phil Heath no regresará a los escenarios en 2023
- Biografía de Phil Heath
- Trayectoria y trofeos de Phil Heath en el culturismo
Detalles y características de Phil Heath
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Nombre Completo |
Peso |
Altura |
Edad |
Fecha de Nacimiento |
Nacionalidad |
Época |
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Phil Heath |
109-125kg |
175cm |
43 años |
18 de diciembre de 1979 |
Estadounidense |
2000, 2010 |
Los 10 mejores ejercicios para ganar músculo según PHIL HEATH
Phil Heath, la leyenda del culturismo, comparte sus selecciones de ejercicios esenciales para el máximo crecimiento muscular en una entrevista con Chris Williamson.
En la entrevista, Heath revela sus 10 ejercicios favoritos:
- Press de mancuerna inclinado:
- Justificación: Desarrollo del pectoral superior.
- Elevaciones laterales con mancuerna:
- Justificación: Aísla los deltoides laterales sin activar excesivamente los trapecios.
- Curl predicador de un brazo (máquina o mancuernas):
- Justificación: Permite concentrarse en un brazo a la vez y corregir desequilibrios.
- Prensa hack:
- Justificación: Excelente para una posición fuerte y versátil para atacar diferentes partes de las piernas.
- Face pulls con cuerda:
- Justificación: Trabaja los deltoides traseros y contribuye a la salud del hombro.
- Extensiones de tríceps:
- Justificación: Utiliza el mismo aparato que face pulls para aislar los tríceps.
- Fly inclinado con mancuernas:
- Justificación: Ofrece un estiramiento y contracción efectivos del pectoral superior.
- Remo barbell bajo con agarre supino:
- Justificación: Minimiza el estrés en los antebrazos y simula el movimiento en el escenario.
- Pull-ups con agarre ancho pronado:
- Justificación: Trabajo completo de la espalda.
- Stepmill:
- Justificación: Esculpe las piernas y glúteos, y Heath menciona métodos únicos, como el uso de electroestimulación.
Phil Heath busca mejorar su salud para mantenerse en forma en 2023
Phil Heath está tratándose con diferentes medicamentos para mejorar su salud y entrenar de la mejor forma posible, para mantener un cuerpo de Mr Olympia y estar listo para volver cuando quiera.
A fines del año pasado, el Masters Olympia 2023 se revivió y se agregó nuevamente al calendario de culturismo de la IFBB Pro League, lo que desencadenó rumores sobre el posible regreso de Phil Heath entre los amantes del culturismo y sus fanáticos. Heath desechó la posibilidad diciendo que necesitaría un premio de 1 Millón de $ como iniciativa para su regreso.
Phil Heath no regresará a los escenarios en 2023
Phil Heath ha anunciado que no planea volver a los escenarios este 2023, aunque sí que dice que quiere verse con un físico para competir en verano de 2023, así que los fanáticos de la leyenda Phil Heath tendremos que esperar un poco más.
Heath no se sube a los escenarios de forma profesional desde su última aparición en 2020, pero sí que nos ha ido compartiendo diferentes updates para que veamos como va cambiando su físico y como sigue trabajando en si mismo con una ética de trabajo increíble.
Todos teníamos la esperanza de que compitiera en el Masters Olympia, pero no va a poder ser, aunque confirma que para este verano 2023 quiere mantener una línea cercana a competición, así que podremos ver su imponente físico en los siguientes updates.
Actualización física de Phil Heath, Abril 2023
El ex campeón de culturismo, Phil Heath, recientemente compartió una actualización física que muestra su impresionante físico, principalmente en sus abdominales.
El siete veces Mr. Olympia ha enfrentado problemas con su abdomen en el pasado, pero ahora parece ser uno de sus puntos fuertes. Esta actualización del físico se publicó en Instagram, y muestra la dedicación y el arduo trabajo que Heath ha puesto en su entrenamiento para mejorar su sección media.
Después de alcanzar la cima del deporte competitivo, muchos atletas se preguntan hacia dónde deben dirigirse a continuación. Para Heath, la respuesta es seguir mejorando y superando sus propios límites. A pesar de haber sido el campeón reinante de la división de culturismo masculino durante siete años consecutivos como Mr. Olympia, Heath no se conforma con su éxito pasado y ha llevado su entrenamiento a nuevas alturas.
A pesar de haber cedido su posición como rey del culturismo eventualmente, Phil Heath ha hablado sobre la posibilidad de competir en el Masters Olympia si el precio es el adecuado. Su entrenamiento actual muestra que todavía tiene el impulso y la motivación para estar en su mejor momento y competir al más alto nivel.
Biografía de Phil Heath
Los primeros años de Phil Heath
Phil Heath, es reconocido como uno de los culturistas más grandes de la historia y uno de los grandes competidores del Mr Olympia. Sin embargo, su camino al éxito no fue fácil, ya que enfrentó una infancia difícil que lo impulsó hacia el triunfo.
Phil Heath nació en 1979 en Washington, y sus padres trabajaban muy duro para mantener a su familia, lo que a menudo lo dejaba solo. A temprana edad, Heath tuvo que aprender a cuidarse a sí mismo lo que le preparó para una vida llena de éxito.
Durante su infancia se interesó por el baloncesto lo que lo llevó por primera vez en el levantamiento de pesas para mejorar su salto y disfrutaba entrenando con otras personas. A esta edad ya descubrió en el gimnasio su verdadera pasión, llegando a renunciar al baloncesto por el levantamiento de pesas.
Genética prodigiosa y una carrera temprana de culturismo
Phil Heath participó en su primera competición de culturismo a los 24 años en 2003, ganando el campeonato del Comité de Físico del Norte de las Montañas Rocosas con 87 kgs, gracias a una genética envidiable. Buscó repetir triunfo al siguiente año en el mismo torneo y se encontró en segundo lugar, lo cual fue determinante para aumentar sus ansias de victoria.
Decidido a obtener más victorias y superar lo que sin duda para el fue toda una derrota, por este segundo lugar, Heath se dedicó en cuerpo y alma al entrenamiento y compitió en el NPC Colorado State Show, donde ganó el título de Mr. Colorado, obteniendo numerosos patrocinios.
Esta victoria y s ética de trabajo lo llevaron a enfocarse en ganar su tarjeta profesional, y a convertirse en un culturista de élite.
Carrera de culturismo profesional de Phil Heath
En 2005, con un peso de alrededor de 97 kgs, Phil Heath compitió por su IFBB Pro-Card en el Campeonato NPC USA, donde tuvo éxito. A partir de ese momento, compitió a nivel profesional, comenzando con el Colorado Pro, donde nuevamente obtuvo el primer lugar.
Posteriormente, Heath decidió probar suerte en el Arnold Classic, donde no logró ganar, pero obtuvo un respetable quinto lugar, lo que demostró a la comunidad de culturistas que era un culturista a tener en cuenta.
Heath se recuperó de esta actuación ganando la competición IFBB Iron Man y luego obteniendo el segundo lugar en otro intento en el Arnold Classic, lo que lo impulsó a un nuevo nivel de motivación al verse tan cerca del éxito en un evento tan importante como el Arnold Classic. Lo que sin duda, le inspiró a centrarse todavía más en su objetivo y en trabajar más duro que nunca.
Ahora el objetivo era el más ambicioso, podía y debía ganar el Mr Olympia.
Phil Heath aterriza en el Mr. Olympia
En 2008, la primera actuación de Phil Heath en el Mr Olympia lo llevó a un sorprendente tercer lugar, aunque al año siguiente, Heath cayó al quinto lugar, lo cual supuso un paso atrás importante en su carrera. A estas alturas ya podemos hacernos una idea del coraje y la mentalidad de Phil Heath, y este paso atrás, que para muchos habría supuesto el fin de su carrera a él lo impulsó a lo más alto de su carrera profesional.
Fue en 2010, luego de obtener nuevamente el segundo lugar en el Arnold Classic, cuando Heath compitió en el Mr. Olympia y obtuvo el segundo lugar, por detrás de todo un Jay Cutler (4 veces campeón del Mr Olympia).
Este segundo puesto le supo diferente a Phil Heath, sabía que tenía por delante a Jay Cutler, pero que las diferencias se habían acortado muchísimo y que 2011, podría ser su año.
Y así fue, en 2011 a la edad de 32 años, fue el año soñado por Phil Heath, lo que le impulsó a lo más alto del Mr Olympia, quedando primero por delante de Jay Cutler en 2º lugar y Kai Greene en 3º lugar. Este sería el primero de una racha de siete años defendiendo su título de Mr. Olympia.
En 2018 sería derrotado por el jamaicano Shawn Rhoden.
Trayectoria de Phil Heath en los eventos de culturismo:
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Año |
Competición |
Categoría |
Posición |
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2003 |
Northern Colorado State, Novice |
Light-Heavyweight |
1º y Campeón Absoluto |
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2003 |
NPC Colorado State |
Light-Heavyweight |
1º |
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2004 |
NPC Colorado State |
Heavyweight |
1º y Campeón Absoluto |
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2005 |
NPC Junior Nationals |
Heavyweight |
1º y Campeón Absoluto |
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2005 |
NPC USA Championships |
Heavyweight |
1º y Campeón Absoluto |
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2006 |
Colorado Pro Championships |
Men's Open |
1º |
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2006 |
Men's Open |
Men's Open |
1º |
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2007 |
Arnold Classic |
Men's Open |
5º |
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2008 |
IFBB Iron Man |
Men's Open |
1º |
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2008 |
Arnold Classic |
Men's Open |
2º |
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2008 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
3º |
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2009 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
5º |
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2010 |
Arnold Classic |
Men's Open |
2º |
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2010 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
2º |
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2011 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2011 |
Sheru Classic |
Men's Open |
1º |
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2012 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2012 |
Sheru Classic |
Men's Open |
1º |
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2013 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2013 |
Arnold Classic Europe |
Men's Open |
1º |
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2014 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2015 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
|
2016 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2017 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
1º |
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2018 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
2º |
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2020 |
Mr. Olympia |
Men's Open |
3º |
