Mejores yogures proteicos del súper: Mercadona, Lidl y Dia

Respuesta rápida: si buscas el mejor yogur proteico del supermercado, esto es lo que dicen las etiquetas de Mercadona, Lidl y Dia.

• Más proteína: el queso quark proteico de Lidl (Milbona), con 12,5 g por 100 g y 25 g por envase de 200 g. Le siguen el natural, la stracciatella y la natilla de vainilla +Proteínas de Mercadona (Hacendado), con 12 g por 100 g.
• Más barato por proteína: el natural +Proteínas de Mercadona, a unos 0,23 € por cada 10 g de proteína.
• Menos grasa: el natural de Mercadona, con menos de 0,1 g por 100 g.

Datos de etiquetas y precios recogidos en 2026. Los precios cambian según la tienda y la fecha, así que compruébalos antes de comprar. En esta guía los comparamos por proteína, grasas, calorías y precio para que elijas según tu objetivo.

Si te gusta esta información, seguro que también te interesa el artículo sobre los mejores helados de proteínas de Lidl y Mercadona y el de las barritas proteicas de Mercadona.

¿Qué son realmente los yogures de proteínas?

Para quien entrena, el yogur de proteínas es una forma fácil de llegar a la proteína diaria. Sirve tanto si buscas perder peso como si quieres ganar masa muscular.

En los últimos años, cadenas como Lidl, Mercadona y Dia han lanzado una gran variedad de productos proteicos. No todos son una buena elección y no a todos se les puede llamar yogur.

Por eso importa una distinción: ¿hablamos de yogures o de preparados lácteos? Cambia el valor nutricional y lo que aporta a una dieta equilibrada.

Si te cuidas, seguro que también quieres verte bien mientras entrenas. Mira nuestra colección de camisetas oversize gym en algodón heavyweight de 240 g/m² para entrenar con comodidad. Obsession Beats Talent.

¿Cuándo podemos llamarlo yogur de proteínas?

Para que un producto sea considerado yogur debe contener leche fermentada con dos cultivos concretos: Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. El nombre científico actual del primero es Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus. En muchos productos proteicos de supermercado la etiqueta habla de “leche fermentada desnatada” o similar, sin citar esos cultivos. En esos casos hablamos de preparados lácteos con alto valor proteico.

Esta distinción técnica no resta proteína al producto. Sí puede marcar la diferencia en calorías y grasa.

Beneficios del yogur de proteínas y de los preparados lácteos ricos en proteínas

Estos productos ofrecen varias ventajas si buscas completar tu proteína diaria:

• Alto contenido proteico: entre 8,3 y 12,5 g por 100 g en los productos que analizamos.
• Poca grasa: la mayoría tiene menos de 1 g por 100 g.
• Carbohidratos moderados.
• Saciedad: la proteína suele ayudar a no picar entre horas con opciones peores.
• Versatilidad: muchos sabores, formatos y texturas.

Análisis de los yogures de proteínas de los supermercados españoles

Estas son las opciones altas en proteínas de los tres supermercados que analizamos, para que valores y elijas según tu objetivo:

Lidl (Milbona)

Lidl ofrece su gama proteica bajo la marca Milbona: un pack de yogures, yogures individuales y queso quark alto en proteínas. Los analizamos por separado.

Pack de 8 yogures proteicos Milbona

Incluye 4 sabores (fresa, mango, coco y lima-limón) en envases de 125 g. Valores por 100 g:

• Fresa: 57 kcal, 0,3 g grasas, 4,5 g carbohidratos (3,9 g azúcares), 8,9 g proteínas
• Mango: 59 kcal, 0,2 g grasas, 5,0 g carbohidratos (4,1 g azúcares), 8,5 g proteínas
• Lima-limón: 55 kcal, 0,2 g grasas, 4,3 g carbohidratos (3,8 g azúcares), 8,3 g proteínas
• Coco: 67 kcal, 1,5 g grasas, 3,9 g carbohidratos (3,8 g azúcares), 8,9 g proteínas

El pack cuesta cerca de 3 €, unos 0,37 € por unidad, una de las mejores relaciones entre proteína y precio.

Yogures proteicos individuales (200 g)

Hay tres sabores: fresa, arándanos y frambuesa con granada. Todos tienen estos valores por 100 g: 65 kcal, 0,3 g grasas, 6,0 g carbohidratos (4,0 g azúcares) y 10,0 g proteínas.

Cada yogur individual aporta 20 g de proteína por unos 1 €.

Queso quark proteico Milbona (200 g)

El quark se parece a un yogur de proteínas en sabor y textura, y tiene más proteína. Valores por 100 g:

• Fresa: 68 kcal, 0,5 g grasas, 3,9 g carbohidratos (3,9 g azúcares), 12,5 g proteínas
• Frambuesa: 70 kcal, 0,5 g grasas, 3,6 g carbohidratos (3,2 g azúcares), 12,5 g proteínas
• Maracuyá: 69 kcal, 0,5 g grasas, 3,7 g carbohidratos (3,2 g azúcares), 12,5 g proteínas

Cuesta unos 1,19 € por unidad y aporta 25 g de proteína por envase. Es la opción con más proteína de Lidl.

Mercadona (Hacendado +PROTEÍNAS)

Mercadona tiene su gama +PROTEÍNAS bajo la marca Hacendado, con yogures y soluciones lácteas ricas en proteínas. Valores por 100 g:

El pack de 4 cuesta 1,35 € en el natural y entre 1,55 € y 1,75 € en los sabores. Es decir, entre 0,34 € y 0,44 € por unidad.

Dia

Dia ha reforzado su oferta de productos altos en proteínas. Estos son los que analizamos:

Yogur proteico natural Dia (300 g). Valores por 100 g:

• Energía: 53 kcal
• Grasas: 0,1 g (saturadas <0,1 g)
• Hidratos de carbono: 3,6 g (azúcares 3,6 g)
• Proteínas: 9,3 g
• Sal: 0,10 g

Un envase aporta 28 g de proteína por 1,09 €. Es una buena relación entre calidad y precio si lo que quieres es proteína.

Natillas proteicas sabor vainilla Dia (150 g). Valores por 100 g:

• Energía: 80 kcal
• Grasas: 1,5 g (saturadas 0,9 g)
• Hidratos de carbono: 6,0 g (azúcares 3,5 g)
• Proteínas: 10,5 g
• Sal: 0,11 g

Un envase aporta 15,75 g de proteína por cerca de 1 €. Es una opción más cara por gramo de proteína, pero interesante por gusto y textura.

Mousse con proteínas sabor cacao Dia (200 g). Valores por 100 g:

• Energía: 74 kcal
• Grasas: 1,6 g (saturadas 1,1 g)
• Hidratos de carbono: 5,0 g (azúcares 4,0 g)
• Proteínas: 10,0 g
• Sal: 0,10 g

Un envase aporta 20 g de proteína por 1,09 €. No es la mejor relación entre precio y proteína, pero su sabor destaca frente a otros preparados lácteos proteicos.

Yogur de stracciatella alto en proteínas Dia Láctea (pack 4 x 120 g). Valores por 100 g:

• Energía: 53 kcal
• Grasas: 0,5 g (saturadas 0,3 g)
• Hidratos de carbono: 2,5 g (azúcares 2,5 g)
• Proteínas: 9,6 g
• Sal: 0,14 g

El pack cuesta 1,41 €. Es una de las mejores opciones de Dia por calidad, precio y gramos de proteína.

Tabla comparativa de yogures de proteínas de supermercado: Mercadona, Dia y Lidl (datos de 2025)

Esta tabla reúne las opciones con proteínas de los tres supermercados para que compares valores nutricionales y precio:

Precio por 10 g de proteína: cuál sale más barato

Para comparar de forma justa, hemos calculado cuánto cuesta cada 10 g de proteína con los pesos, la proteína por 100 g y los precios de 2025 de las tablas anteriores. Es un cálculo orientativo y cambia si cambia el precio. De más barato a más caro:

1. Mercadona, +Proteínas natural (pack 4 x 120 g): unos 0,23 € por 10 g de proteína.
2. Dia, stracciatella (pack 4 x 120 g): unos 0,31 €.
3. Lidl, pack Milbona 8 x 125 g: unos 0,35 €.
4. Dia, natural 300 g: unos 0,39 €.
5. Lidl, quark proteico 200 g: unos 0,48 €.
6. Lidl, yogur individual 200 g: unos 0,50 €.

Las natillas y la mousse de Dia salen todavía más caras por gramo de proteína (0,63 € y 0,54 €, aproximadamente), pero se eligen por sabor y textura.

¿Qué tienes que tener en cuenta para elegir el mejor yogur de proteínas?

Más allá del sabor y la textura, fíjate en estos factores:

• Contenido proteico: entre 8,3 y 12,5 g por 100 g en los productos analizados.
• Calorías: entre 53 y 97 kcal por 100 g. Son opciones de baja densidad calórica.
• Grasas: la mayoría tiene menos de 1 g por 100 g. Salen del patrón el coco de Lidl (1,5 g), la stracciatella de Mercadona (1,8 g) y los productos tipo mousse o natillas.
• Azúcares: entre 2,5 y 8 g por 100 g. Las natillas y el chocolate son los más altos.
• Relación calidad-precio: mira el precio por 10 g de proteína, no solo el precio del envase.
• Ingredientes: lee la etiqueta. Cambian por marca y producto.

Conclusión: cuál es el mejor yogur de proteínas según tu objetivo

La mejor elección depende de lo que busques. Esto es lo que dicen las etiquetas:

Si quieres aumentar tu ingesta de proteína diaria:

1. Lidl, quark proteico Milbona: 12,5 g de proteína por 100 g (25 g por envase de 200 g).
2. Mercadona, +Proteínas Hacendado (natural, stracciatella o natilla de vainilla): 12 g por 100 g.
3. Dia, natillas proteicas de vainilla: 10,5 g por 100 g.

Si buscas la mejor relación calidad-precio:

1. Mercadona, +Proteínas natural: unos 0,34 € por unidad y 0,23 € por 10 g de proteína.
2. Dia, stracciatella: unos 0,35 € por unidad y 0,31 € por 10 g.
3. Lidl, pack Milbona 8 x 125 g: 0,37 € por unidad y unos 0,35 € por 10 g.

Si prefieres una opción baja en grasas:

1. Mercadona, +Proteínas natural: menos de 0,1 g de grasa por 100 g.
2. Dia, natural 300 g: 0,1 g por 100 g.
3. Lidl, pack Milbona (mango o lima-limón): 0,2 g por 100 g.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el supermercado con el yogur que tiene más proteínas?
Según nuestro análisis, Lidl ofrece la opción con más proteína por 100 g: el quark proteico Milbona, con 12,5 g (25 g por envase de 200 g). En segundo lugar está la línea +Proteínas de Mercadona, que en el natural, la stracciatella y la natilla de vainilla llega a 12 g por 100 g.

¿Es mejor el yogur de proteínas de Mercadona, Lidl o Dia?
Depende de tu objetivo. Si buscas más proteína por envase, el quark de Lidl. Si buscas el precio más bajo por gramo de proteína, el natural de Mercadona. Si quieres un envase grande con 28 g de proteína, el natural de 300 g de Dia. Si priorizas variedad de sabores y texturas, la gama +Proteínas de Mercadona es la más completa.

¿Engordan los yogures de proteínas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de tus calorías totales. Los productos que analizamos tienen entre 53 y 97 kcal por 100 g y poca grasa, y la proteína suele ayudar a sentirte saciado. Aun así, no sustituyen a una dieta equilibrada.

¿Qué diferencia hay entre un yogur de proteínas y un preparado lácteo?
Para llamarse yogur, el producto debe contener leche fermentada con cultivos vivos específicos (Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus). Muchos productos proteicos de supermercado se catalogan como preparados lácteos porque usan otros fermentos o procesos. A efectos de proteína, la diferencia no cambia el aporte, pero conviene leer la etiqueta.

¿Cuánta proteína tiene un yogur de proteínas estándar?
Un yogur o preparado lácteo proteico de supermercado aporta entre 8,3 y 12,5 g de proteína por cada 100 g. Como los envases suelen ser de 125, 150 o 200 g, cada unidad aporta entre 10 y 25 g de proteína.

¿Qué llevan los yogures proteicos?
Suelen llevar leche desnatada, proteínas lácteas añadidas, fermentos lácticos y, según el sabor, edulcorantes, aromas o azúcar. Los ingredientes cambian según la marca y el producto, así que lee siempre la etiqueta.

¿Cuándo es mejor tomar un yogur de proteínas?
No hay una hora obligatoria. Lo que importa es la proteína total que tomas durante el día. Mucha gente los toma en el desayuno, de merienda o después de entrenar porque son fáciles de llevar.

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario o de un dietista-nutricionista. Consulta a un profesional antes de cambiar tu dieta, sobre todo si tienes una condición médica, alergias o intolerancias.