ATHX: La guía definitiva 2026

El panorama del fitness competitivo está sufriendo un terremoto. Si creías que ya lo habías visto todo, prepárate. En 2026, una nueva bestia ha aterrizado de lleno en España y en todo el mundo: los ATHX Games. Si alguna vez has sentido que no encajas del todo porque corres mucho pero te falta fuerza bruta, o porque levantas pesado pero los WODs largos te destruyen, esta es tu arena.

 

En nuestra experiencia analizando y compitiendo en eventos híbridos, hemos notado que faltaba una disciplina que premiara al atleta verdaderamente equilibrado. ATHX viene a cubrir ese hueco con una estructura de 2 horas y media diseñada al milímetro.

 

Acompáñanos en esta guía exhaustiva donde destriparemos cada detalle, los orígenes de la competición, los consejos clave para tu debut, los pesos exactos de los workouts de 2026, el calendario, y por qué creemos que va a mirar de tú a tú a los gigantes de la industria.

¿Qué es ATHX y por qué está revolucionando el fitness?

 

ATHX (ATHX Games) es una competición de entrenamiento híbrido apoyada por gigantes como Adidas. Su principal propuesta de valor es encontrar al atleta más completo del mundo dividiendo la prueba en tres pilares que puntúan exactamente lo mismo (33,3% cada uno): Fuerza máxima, resistencia cardiovascular y acondicionamiento metabólico.

 

A diferencia de otras carreras que premian a quien cruza la meta primero, ATHX dura exactamente 2 horas y 30 minutos para todos los participantes. Te vas moviendo por diferentes "zonas" temporizadas, alternando picos de esfuerzo extremo con recuperaciones pautadas.

 

 

¿Quién inventó los ATHX Games? El origen de la marca

 

Si te preguntas de dónde ha salido esta superproducción del fitness, la respuesta está en la fusión de dos grandes colosos del deporte en el Reino Unido. ATHX Games nació en 2023 de la unión de los equipos directivos detrás de Strength in Depth (SiD), famosos por organizar eventos de CrossFit de élite, y National Fitness Games (NFG).

 

Los principales cerebros y fundadores detrás del proyecto son Mark Hartnett-Morgan (Co-fundador de NFG y actual Director General de ATHX) y Ollie Marchon (reconocido atleta y coach de fitness funcional que ocupa el cargo de Director de Rendimiento). Ollie es la mente maestra que diseña la estructura anual de los workouts, asegurándose de que la prueba sea un desafío real para la élite, pero accesible para el usuario medio. Gracias a su visión impecable, lograron firmar en tiempo récord una alianza global con Adidas, permitiendo su desembarco internacional y llegando por primera vez a Norteamérica (Miami) y España en 2026.

 

¿Para quién es el ATHX?

 

En nuestra opinión, ATHX está diseñado para el atleta "todoterreno". Es perfecto para:

• Atletas híbridos: Aquellos que combinan las pesas con el running y no quieren renunciar a ninguna de las dos.
• Crossfiteros: Si levantas pesado y tienes buen motor, pero se te atascan los muscle-ups o caminar haciendo el pino, aquí los movimientos son puros y sin tanta barrera técnica.
• Corredores que pisan la sala de pesas: Si haces un buen entrenamiento Hyrox pero quieres que tu fuerza bruta tenga más peso en la puntuación final.

 

Requisitos para poder participar

 

Una de las grandezas de ATHX es su accesibilidad. No necesitas clasificar previamente (a menos que busques el podio del Campeonato Mundial). Los requisitos básicos son:

• Edad: Ser mayor de 16 años (con consentimiento) o +18 según el país sede.
• Inscripción: Comprar la entrada en su web oficial, eligiendo tu modalidad (Individual o Parejas).
• Categoría adaptada a ti: Debes elegir entre Lite (pesos y distancias reducidas para principiantes), Standard / Open (el reto estándar), y Pro (pesos exigentes para atletas experimentados).

 

Calendario de las pruebas ATHX en 2026

 

El año 2026 es vital para la expansión de la marca, aterrizando de lleno en España, cruzando el charco hacia EE.UU. y dominando Europa. El calendario oficial incluye:

 

• 21-22 de Marzo de 2026: Miami Beach (USA) - El gran debut en Norteamérica.
• 28 de Marzo de 2026: Madrid (IFEMA) - El debut en España.
• 5 de Septiembre de 2026: Barcelona (Fira de Barcelona).
• Otras sedes europeas: París, Berlín, Milán, Birmingham, Liverpool y Ámsterdam, formando un total de 14 eventos.

 

Las 6 zonas de ATHX y los Workouts al detalle (Edición 2026)

 

Los ejercicios y estándares de ATHX cambian cada mes de enero. Durante todo el 2026, te enfrentarás exactamente a esta prueba. Vamos a desglosar los pesos y dinámicas para las categorías Standard y Pro.

 

Warm-up Zone (30 min)

Entras a una zona de calentamiento dirigida por coaches. Aquí puedes tocar barras, probar los ergómetros y prepararte mentalmente. Te recomendamos usar buenas camisetas oversize gym para mantener el cuerpo caliente y tener movilidad total antes de la prueba de fuerza.

 

Strength Zone (20 min)

Aquí manda la fuerza bruta. Tu puntuación es la suma total de los kilos que levantes. Quienes vengan de aplicar la rutina heavy duty de Mike Mentzer aquí sacarán mucha ventaja. Se divide el tiempo en tres bloques:

 

• Minuto 0 al 6: 1RM (Repetición Máxima) de Press Militar Estricto.
• Minuto 6 al 12: 3RM de Sentadilla Trasera (Back Squat).
• Minuto 12 al 20: 5RM de Peso Muerto (Deadlift). Tienes un poco más de tiempo aquí para calzar los discos pesados.

 

Refuel Zone (10 min)

Pausa táctica. Cámbate las zapatillas de halterofilia por las de running, mete geles, hidrátate y baja las pulsaciones.

 

Endurance Zone (30 min)

En este bloque (con un Time Cap de 22 minutos activos de trabajo), tu puntuación es la distancia total recorrida. En 2026, la prueba es una combinación incesante de carrera y máquina de remo:

 

• Categoría Standard: Alternar 750m de carrera con 750m de remo.
• Categoría Pro: Alternar 1km de carrera con 1km de remo.

 

Recovery Zone (30 min)

Una zona equipada con pistolas de masaje y botas de presoterapia.

 

Metcon X Zone (30 min)

El infierno final. Un circuito a contrarreloj (Time Cap de 25 minutos). Tu puntuación es el tiempo que tardes en terminarlo. Los estándares de 2026 son:

 

1. Ski-Erg: 45 calorías (Hombres) / 30 calorías (Mujeres).
2. Ground to Overhead (30 repeticiones):
   Standard: 15kg (Hombres) / 12.5kg (Mujeres) alternando brazos.
   Pro: Con dos mancuernas a la vez, 22.5kg por mano (Hombres) / 15kg por mano (Mujeres).
3. Sandbag Carry (30 metros):
   Standard: Saco de 50kg (Hombres) / 30kg (Mujeres).
   Pro: Saco de 70kg (Hombres) / 40kg (Mujeres).
4. Walking Lunges (30 metros):
   Standard: 20kg (Hombres) / 12.5kg (Mujeres).
   Pro: 22.5kg (Hombres) / 15kg (Mujeres).
5. Burpee Broad Jump: 30 metros.
6. Ski-Erg final: 45 calorías (Hombres) / 30 calorías (Mujeres).

 

Para esta fase vas a sudar como nunca. Te aconsejamos echar un vistazo a la ropa para hyrox, ya que las exigencias de fricción con los sacos son idénticas.

 

5 Consejos vitales para tu primera competición ATHX

 

En nuestra experiencia analizando los ritmos de esta prueba, el mayor error que cometen los novatos no es de fuerza, sino de estrategia. Aquí tienes nuestros consejos de expertos para que arrases en tu primera vez:

 

1. Lleva dos pares de zapatillas: Parece una tontería, pero es crucial. Haz la Strength Zone con zapatillas de halterofilia o de suela plana dura (tipo Vans o Converse). Usa los 10 minutos de la Refuel Zone para cambiarte a tus zapatillas de running con buena amortiguación para el bloque de Endurance.
2. No improvises tus pesos: Tienes 6 u 8 minutos por ejercicio en la zona de fuerza. Tienes que llegar de casa sabiendo exactamente qué pesos vas a meter en la barra. Haz tu aproximación y ve a asegurar una marca buena; no falles levantamientos intentando batir récords mundiales a costa de agotarte para el resto del evento.
3. Gestiona el frío en la Recovery Zone: Tienes 30 minutos de descanso antes del último circuito. No te tires en el suelo a enfriarte por completo. Usa los masajes, pero los últimos 5 minutos vuelve a trotar, activa el core y calienta los hombros. Empezar el Metcon con el sistema nervioso "apagado" es una condena.
4. Entrena la transición Carrera-Remo: El bloque de Endurance te destroza los cuádriceps de una forma que no esperas. Correr genera impactos y remar exige empuje constante. Acostumbra a tus piernas a cambiar de estímulo varias veces por sesión.
5. Controla la respiración en los Burpees Broad Jump: En el Metcon final, el mayor pico de pulsaciones llegará con los saltos de longitud (Broad Jumps). Encuentra un ritmo en el que puedas avanzar sin parar, aunque sea lento. Descansar a la mitad del recorrido te costará segundos valiosísimos.

 

Diferencias con Hyrox y CrossFit

 

Muchos se preguntan dónde encaja ATHX en la trinidad del fitness actual.

 

Respecto a Hyrox, la gran diferencia es el peso del running. En Hyrox el 50% del evento es correr (8 kilómetros en total). En ATHX, el área de Endurance es solo un tercio de tu puntuación, nivelando la balanza para los atletas más pesados y fuertes. Además, Hyrox es continuo; ATHX tiene descansos.

 

Respecto a CrossFit, ATHX elimina el "efecto sorpresa". Sabes qué vas a hacer todo el año. Si construyes fuerza con una  rutina orientada al powerlifting, rendirás bien. En CrossFit, de repente te puede caer un WOD lleno de gimnásticos complejos (como handstand walks) que bloquean al atleta más fuerte pero menos ágil.

 

Tabla Comparativa: ATHX vs Hyrox vs CrossFit

 

Característica	ATHX Games	Hyrox	CrossFit (Competición)
Estructura de la prueba	2.5 horas (Con parones y descansos pautados)	1 hora - 1.5 horas (Continuo e ininterrumpido)	Varios días (Eventos múltiples y variados)
Predictibilidad	Mismos Workouts todo el año calendario	Mismos Workouts siempre	WODs sorpresa (Lo desconocido)
Importancia del Running	Media (Endurance es el 33% del total)	Muy Alta (50% de la prueba es correr)	Variable según el evento
Gimnasia y Técnica	Nula (Movimientos de fuerza bruta puros)	Nula (Funcional básico y trineos)	Muy Alta (Muscle ups, HSPU, dominadas)
Evaluación de RM	Sí (1RM, 3RM, 5RM puntúan directamente)	No	Sí (Depende de si el WOD lo incluye)

Aviso importante antes de competir

 

Queremos recordarte que el contenido de este artículo es puramente informativo. En UNDERRATED.ES siempre recomendamos que antes de someterte a competiciones de alta intensidad como ATHX, Hyrox o CrossFit, o de cambiar drásticamente tus rutinas de fuerza máxima, consultes a un profesional de la salud o a un entrenador certificado para evitar lesiones. ¡Tu salud, técnica y seguridad son lo primero para poder rendir al máximo!

 

Preguntas frecuentes sobre ATHX - FAQs

 

¿Qué es un entrenamiento Athx?

Un entrenamiento ATHX es una sesión de preparación deportiva híbrida diseñada para dominar las tres vertientes que exige la competición oficial: fuerza máxima bruta (movimientos de powerlifting y halterofilia básica), resistencia cardiovascular (carrera y remo) y acondicionamiento metabólico de alta intensidad (movimientos funcionales con sacos de arena, mancuernas y saltos).

 

¿Quién fundó los Juegos Athx?

Los ATHX Games fueron fundados en 2023 por Mark Hartnett-Morgan (procedente de National Fitness Games) y Ollie Marchon (reconocido coach de fitness funcional y director de rendimiento de la marca). El proyecto nació en el Reino Unido de la unión de equipos detrás de grandes competiciones de CrossFit y fue impulsado rápidamente a nivel global gracias a una potente alianza estratégica de cuatro años con Adidas.

 

¿Cuánto dura el efecto de Athx?

A nivel de evento, la competición dura exactamente 2 horas y 30 minutos (150 minutos), de los cuales gran parte es descanso o recuperación. Fisiológicamente, el efecto de fatiga post-competición (agujetas o DOMS) suele durar entre 48 y 72 horas. Esto ocurre porque sometes al sistema nervioso a un estrés brutal buscando tu 1RM de fuerza y luego vacías todo tu glucógeno en las pruebas de resistencia y Metcon.

 

¿Es difícil Athx?

Sí, es un desafío sumamente duro pero altamente escalable. A diferencia de otras disciplinas, no te vas a quedar bloqueado por falta de técnica gimnástica. Al dividirse en categorías (Lite, Standard y Pro), cualquier persona que entrene de forma regular en un gimnasio puede participar, ajustar los pesos a su nivel y disfrutar de la experiencia sintiéndose un verdadero atleta.