Todo sobre Hany Rambod el creador de campeones

Hany Rambod es el preparador físico más famoso en la industria del culturismo en la actualidad, y el entrenador de figuras tan relevantes como CBUM, Derek Lunsford o Hadi Choopan. 

 

En este artículo vamos a recoger todas las publicaciones y los artículos relevantes que giran alrededor de dicha celebridad:

 

• ¿Quien es Hany Rambod?
• Hany Rambod se retira en 2024
• La influencia de Hany Rambod en Men's Open
• Hany Rambod es el creador de campeones Mr Olympia
• Hany Rambod entrena con Phil Heath a finales de 2023
• Lista de los mejores culturistas entrenados por Hany Rambod
• ¿Qué es el método FST-7 de Hany Rambod?

 

¿Quién es Hany Rambod?

 

Con más de 22 títulos Mr Olympia, Hany Rambod exprime al máximo a las estrellas más importantes del culturismo como CBUM, Derek Lunsford o Hadi Choopan, y en el pasado compitió de la mano del 7 veces campeón del Mr Olympia Phil Heat, a Jay Cutler, Jeremy Buendía o Amanda Latona. 

 

Hany Rambod también es conocido por su valiosa opinión en el mundo del culturismo y su método de entrenamiento FST7-Training. 

 

Durante este artículo analizaremos tanto su método de entrenamiento, como sus opiniones a lo largo del año sobre el escenario del culturismo y sus atletas, lo que nos dará una visión más amplia y profesional del culturismo actual, con información de primera mano. 

 

Hany Rambod se retira en 2024

 

Hany Rambod, el creador de campeones del Olympia se retira de la preparación profesional de culturistas al finalizar 2024, haciéndolo oficial el 15 de Noviembre 2024, y el último de sus eventos profesionales será acompañar a CBUM en su debut en Men's Open en el EVLS Prague PRO 2024.

 

"The PRO CREATOR", deja tras de sí una huella imborrable: 25 títulos de Mr. Olympia en diferentes categorías, entrenando, preparado y formado a leyendas como Phil Heath, Hadi Choopan, Chris Bumstead y Derek Lunsford.

 

Las razones detrás del retiro de Hany Rambod

 

La razón principal de su retiro es familiar, necesita priorizar su vida familiar y reducir su estrés y carga de trabajo tras décadas de dedicación absoluta al mundo del culturismo. El propio Hany Rambod habló de la presión diaria y la responsabilidad para con sus atletas y el peso que suponía en sus relaciones familiares

 

Reacciones a la despedida de Hany Rambod

 

Las reacciones de agradecimiento y sorpresa no se hicieron esperar, Lunsford, Choopan y Bumstead fueron algunos de los primeros en agradecer a través de redes sociales su entrega y compromiso, deseándole una feliz jubilación y festejando su papel determinante en la carrera de todos ellos . Incluso eventos como el Arnold Sport Festival reconoció y homenajeó el legado de Rambod. 

 

La influencia de Hany Rambod en Men's Open

Hany Rambod lleva años estando en la élite del culturismo, como entrenador personal ha llevado a culturistas como Jeremy Buendía o Phil Heath a conseguir sus títulos en el Mr Olympia, pero en la actualidad ha dado un paso más allá y se ha convertido en el mejor preparador físico del mundo.

 

La influencia de Hany Rambod es innegable, ya que en la actualidad entrena y prepara a los mejores 3 culturistas en activo del mundo ¿Cuántas veces se ha visto esto? Pese a la competencia interna entre Derek Lunsford y Hadi Choopan por el título de Men's Open, ninguno renuncia a Hany Rambod, pues saben que es pieza clave de su éxito.  

 

Para colmo, el 4 veces campeón Chris Bumstead, y seguramente la figura más destacada del culturismo en la actualidad, cuando quiso dar un paso más allá en su carrera y conseguir su 5º título, también eligió a Hany Rambod como preparador físico.

 

La influencia de Hany Rambod es innegable en el culturismo actual, forjando y mejorando a los campeones más destacados del culturismo durante los últimos 20 años. 

 

Hany Rambod crea a los mejores campeones del Olympia 2023

 

 

Hany Rambod lo ha vuelto a hacer, esta vez tanto Derek Lunsford como Chris Bumstead han ganado el Mr Olympia 2023 en las categorías de Classic Physique y Men's Open. 

 

Sin duda Hany Rambod es uno de los mejores entrenadores físicos del culturismo y ya ha llevado a innumerables culturistas a convertirse en campeones del Olympia. 

 

Hany Rambod entrena con Phil Heath a finales de 2023

 

El siete veces Mr. Olympia, Phil Heath, se reunió con su entrenador, Hany Rambod, para un intenso entrenamiento de empuje. Rambod, quien ha guiado la carrera de Heath en el culturismo, lo ayudará a comenzar un nuevo capítulo en los próximos meses.

 

El entrenamiento tuvo lugar en el gimnasio de Evogen en Irving, Texas. Heath y Rambod realizaron una rutina de empuje que incluyó ejercicios para el pecho y tríceps. 

 

Rambod, conocido por entrenar a otros campeones de la IFBB Pro League, como Chris Bumstead y Derek Lunsford, destacó la importancia de trabajar en el desarrollo del pecho superior. 

 

 Los mejores culturistas entrenados por Hany Rambod

 

 

Culturista	Veces Ganador de Mr. Olympia
Phil Heath	7
Kai Greene	-
Flex Lewis (James Lewis)	6
Big Ramy (Mamdouh Elssbiay)	1
Jeremy Buendia	4 (Men's Physique)
Derek Lunsford	2
Chris Bumstead	2 (5 en total)
Hadi Choopan	1

 

En esta tabla podemos ver a los mejores culturistas que han sido entrenados y puestos a punto por Hany Rambod en su camino hacia el Olympia.

 

¿En qué consiste el método FST-7 de Hany Rambod? 

 

FST-7 es el acrónimo de “Fascia Stretch Training-7”. Este método de entrenamiento consiste en aprovechar el estiramiento de las fascias para aumentar el crecimiento del músculo. Hany Rambod ha llevado este método de entrenamiento hasta el culturismo profesional con gran éxito. 

 

Muchos de los culturistas que lo han probado expresas una gran ganancia en materia de congestión muscular. Esta técnica tiene el respaldo de otros entrenadores, que la valoran como la rutina perfecta para dar un estímulo diferente al músculo y así lograr una mejor respuesta. 

 

Ejemplo de rutina FST-7

 

En términos principales para el desarrollo de la rutina FST-7 necesitamos centrar nuestros ejercicios y movimientos en músculos aislados, por lo que todos los ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto o dominadas, que involucran varios músculos en la consecución de la serie, no son válidos. 

 

Para ello lo ideal es utilizar ejercicios aislados con máquinas de gimnasio, ya que permiten una mayor estabilidad, aíslan mejor el músculo y facilitan el trabajo de forma correcta. 

 

Aquí puedes ver en qué consiste el entrenamiento con el método FST-7

 

Grupo muscular	Ejercicios
Hombros	Máquinas de elevaciones laterales
Cuádriceps	Extensiones de rodilla y prensa
Isquiosurales	Máquinas que trabajan tumbado o sentado
Flexores de codo	Curls con barra EZ, en cable o en máquina
Extensores de codo	Trabajo en polea con cable y press francés tumbado
Tríceps surales	Ejercicios en máquina con piernas extendidas y flexionadas de forma alternativa
Espalda	Alternar el Pull Over con remo en máquina Hammer
Pectorales	Máquinas de aperturas con o sin extensión de codo

 

Análisis del método FST-7: 

 

• Con este método de entrenamiento buscamos la mayor congestión muscular y el mayor bombeo del músculo de forma aislada así que recurriremos a series cercanas al fallo. 
• Incluye como último ejercicio, 7 repeticiones bien aisladas con poco descanso, llevando tu cuerpo al límite. 
• Es un entrenamiento muy exigente por lo que debe ir acompañado de una óptima nutrición.
• No es un método enfocado a principiantes en el gimnasio, sino a culturistas profesionales que toman anabolizantes.
• No es bueno utilizarlo más de una vez por semana. 

 

Hany Rambod habla sobre entrenar a Choopan y Lunsford: 

 

Hany Rambod habla sobre las similitudes de entrenar a Lunsford y Choopan para el Olympia 2022 y 2023, con respecto a entrenar a Jay Cutler y Phil Heath en 2011.  

 

El objetivo de Hany Rambod siempre ha sido buscar la mejor versión de sus atletas, no llevarlos a competir el uno contra el otro. Tras el deseo de Lunsford por competir en la categoría Men's Open del Mr Olympia 2022, Hany Rambod llevó a sus dos pupilos al primer y segundo lugar en dicha competición, y todos los analistas prevén que no es otro, sino Lunsford quien puede derrocar a Choopan para el título del Mr Olympia en 2023.  

 

El objetivo de Hany Rambod resume siempre ha sido sacar el máximo provecho de las fortalezas de sus culturistas y cubrir o tratar de mejorar las debilidades, lo cual le llevó al éxito durante sus más de 20 años de experiencia.